La respiration anti stress !

La respiration influe fortement sur notre état mental, sur la façon dont nous sentons. Calmez votre respiration pendant un moment de stress, et vous verrez que vous vous sentirez mieux.

Vous avez certainement entendu parler de respiration abdominale. C'est un des meilleurs antistress qui existent. Posez votre main sur votre ventre. Inspirez l'air, qui passe par votre nez, votre gorge, vos poumons et finalement votre ventre. Grâce à votre main, vous sentez que votre ventre se gonfle à l'inspiration. Ensuite, expirez par la bouche. L'air sort de votre ventre (vous sentez qu'il s'abaisse grâce à votre main), et il fait le trajet en sens inverse. Respirez calmement; ne forcez pas: l'exercice doit rester agréable. Vous pouvez pratiquer la respiration abdominale 30 secondes ou 10 minutes. Même si vous n'en faites que quelques-unes, c'est toujours mieux que rien.

À chaque moment de stress, faites cet exercice. Il est discret et peut se pratiquer en voiture, dans les transports en commun, au travail etc... (Dans ce cas, expirez par le nez et non pas par la bouche afin de ne pas attirer l'attention si vous n'êtes pas seul).

J'ai un conseil à vous donner afin de ne pas "forcer" lorsque vous inspirez. Ne provoquez pas l'inspiration, laissez la venir. Commencez par expirer, videz tout l'air que vous avez dans les poumons. Puis attendez que vous ayez envie d'inspirer, que votre corps donne l'impulsion d'inspirer, que cela se fasse tout seul. C'est beaucoup plus naturel.

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