Sachez dire « non » et vous affirmer ! 3

Ceci est la suite de l’article (http://bienetre22.blogspot.com/2011/07/ne-pas-savoir-dire-non-2.html) 

Tout d'abord apprenez à dire vraiment le mot « non ». C'est un mot très important.
Dites-le aussi souvent que vous pouvez, juste pour entendre le mot sortir de votre bouche.
Dites le quand vous êtes tout seuls. Entraînez-vous à répéter des phrases comme « non, je ne peux pas faire ça » ou « non je ne veux pas aller là ».
Ensuite essayez pour des choses simples, et appliquez ensuite cela pour des situations plus difficiles.

Quand vous voulez dire non, prenez un temps de réflexion pour ne pas être tenté de dire oui.
Prenez toujours une pause avant de répondre à la demande de quelqu'un.
Vous pourriez répondre quelque chose comme « il faut que j'y réfléchisse, je vous tiens au courant » ou « je vérifie mon agenda et je vous rappelle ».
Utiliser ces phrases pour différer le moment où vous devez donner votre réponse.
Au début vous vous sentirez coupables mais ensuite cela sera plus facile.
Et surtout, acceptez le fait que ce dont vous avez besoin est important, que VOUS êtes important.

Par exemple, si votre belle mère vous invite à manger et que vous ne voulez pas, dites « Non, je ne peux pas venir manger chez vous, car j’ai besoin de prendre du temps pour moi ce week end, et de me reposer. »

Et dites-vous intérieurement : « J’ai le droit de faire ce que j’aime et ce dont j’ai besoin ».