Comment je peux vous aider...

Posez-moi une question d'un souci qui vous perturbe.... exposez votre problème dans les commentaires de ce message. Si j'ai la solution, je posterai un article sur ce blog pour vous répondre.

Se simplifier la vie : la meilleure façon de ne plus perdre de documents et être organisé(e)!

Pendant des années, j'ai cherché la meilleure façon de classer. J'ai essayé de classer les papiers selon diverses catégories (salaire, facture, assurances, téléphone, électricité etc.). Le problème est qu'il arrive toujours un moment où on ne sait pas où placer le papier. On le laisse traîner sur la table pendant des jours, ou alors on le range n'importe où et on ne sait plus le retrouver. 

De plus, le bureau de mon ordinateur était en désordre. Ici il y avait des fichiers partout, c'est parce que cela prenait trop de temps quand j'écrivais quelque chose ou que je téléchargeai un document de le ranger. Il faut réfléchir ou le ranger et on n'a pas toujours la bonne catégorie.

 La solution que j'ai trouvée est d'une simplicité enfantine. Il suffit tout simplement de classer par ordre alphabétique. Pour les papiers, cela évite de ne pas savoir où placer un papier : on regarde la première lettre de l'intitulé (B pour banque par exemple), et au range. 

Le bureau de mon ordinateur est rangé maintenant. Et le fichier mes documents l'est aussi. J'ai créé un dossier "A à E", un "F à J", un "K à Q", un "R à Z". Et j'ai classé tous mes documents là-dedans. J'ai laissé un raccourci de ces quatre dossiers sur mon bureau, et sinon je me laisse sur le bureau que ce qui me sert plusieurs fois par jour. 

Mon dossier "A B C D E" est constitué des dossiers : archives, assurances, audio book, copie de sauvegarde de ma clé usb, documents à mettre sur ma clé USB, cuisine, déménagement, e-book. 

Mon dossier "F G H I J" est composé uniquement du dossier impôt. 

Le dossier "K L M N O P Q" est constitué des dossiers méditation, photos, liste de voyage, liste de livres à acheter. Le dernier dossier est constitué de « raccourci bureautique » (tous les raccourcis peu utilisés mais à conserver quand même), le dossier raccourci utilitaire (ou il y a CC cleaner par exemple), le dossier revenu, le dossier téléphone portable (facture en ligne) le dossier "trier" (ce qui est à trier), le dossier vidéo, le fichier « répertoire classé par ordre alphabétique ». 

Et quand je veux tout remettre dans l'ordre, je fais clic droit « réorganiser les icônes par nom » et tout revient dans l'ordre alphabétique.

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Un conseil tout simple pour se détendre!

Un petit conseil tout simple quand vous vous sentez stressé(e). Concentrez-vous sur vos épaules et relâchez les. J'ai remarqué que lorsque j'avais une décision à prendre et que c'était difficile pour moi, automatiquement je contractai les épaules. Quand je me sens angoissé, je contracte aussi les épaules. Il suffit de s'en apercevoir et de relâcher pour se sentir un petit peu mieux. A cumuler avec un travail sur la respiration abdominale.

Arrêtez de penser continuellement à ce qui vous fait vous sentir mal!

Il arrive souvent que l'on ait des pensées négatives. On se dit que l'on a plein de problèmes, et on ne cesse pas de penser. Essayez une chose. Fermez les yeux, visualisez-vous sur un pont. En bas, loin de vous, la route. Trouvez un symbole pour votre pensée négative. Imaginez que votre pensée est matérialisée par une voiture. Vous voyez la voiture de loin, il s'agit de votre pensée négative. La voiture s'éloigne peu à peu, et petit à petit vous sentez votre pensée s'éloigner aussi. À la fin, vous ne voyez plus la voiture et vous êtes débarrassé(e) de votre pensée. Cela permet de relativiser un problème et de ne plus passer son temps à ressasser des choses qui nous font nous sentir mal.

Profitez de la nature!

Si vous vous promenez dans la nature, ou alors dans un espace vert, apprenez à contempler le paysage. 

Regardez la beauté des choses autour de vous. Ayez le regard flou, dans le vide. Vous remarquerez que votre champ visuel s'élargit, vous voyez davantage de choses. Ayez les yeux grands ouverts, la bouche entrouverte.

Dans un état de contemplation de la beauté autour de vous en somme. Emerveillez-vous!

Astuce pour remplacer le soda!

Le soda fait grossir, et il n'est pas bon pour la santé car il contient trop de sucre. Mais s'en priver est difficile ; le goût est agréable. Pour remplacer le soda, je mets un peu de sirop dans un verre, et à la place de mettre de l'eau plate, je mets de l'eau gazeuse. Je trouve que cette boisson un goût très proche du soda car on sent des bulles (en plus c'est économique ; on peut prendre l'eau gazeuse premier prix, cela fonctionne bien ; par contre, le sirop doit être de qualité).

Prenez du temps pour vous décontracter!

Il y a des jours où ressent une fatigue nerveuse telle que ce qui nous détend habituellement (par exemple la télévision) n'a plus aucun effet sur nous. Je vous donne un conseil pour ce jour-là. Mettez une musique douce, faites brûler du papier d'Arménie, de l'encens, ou mieux encore diffuser dans la pièce une huile essentielle (si vous avez un diffuseur). Allongez-vous, fermez les yeux, et rêvassez. Cela fait du bien de divaguer, de penser à tout et à n'importe quoi, de se détendre. Il est important d'avoir des moments de détente, on ne peut pas être actifs tout le temps. Refusez simplement de penser à vos problèmes. Refusez de penser à votre travail. Ne pensez qu'à ce qui vous fait plaisir: un coucher de soleil, une balade sur la plage. Ou bien concentrez-vous sur l'odeur en vous sentant bien. En un mot, lâchez prise.

Se sentir détendu(e) à tout moment.

Quand vous devez attendre quelque part (par exemple à la caisse d'un supermarché), au lieu de vous impatienter, il y a quelque chose que je vous conseille. Souriez très légèrement (vous voyez, le sourire de la Joconde) et imaginez qu'à chaque fois que vous inspirez, vous inspirez une lumière. Vous inspirez le bien-être, la santé, l'énergie. C'est très relaxant.

Que faire face aux gens qui font tout pour vous énerver...

Garder votre calme est la meilleure chose que vous puissiez faire. Refusez de vous énerver face à quelqu'un qui vous provoque...si la personne parvient à vous faire perdre votre calme, elle a réussi, car elle a un effet sur vous! Pour éviter de vous énerver, baissez votre timbre de voix, parlez beaucoup moins fort. Et ralentissez le débit, parlez plus lentement...C'est très relaxant. Voyez le comme un jeu. Amusez-vous à ne pas vous mettre en colère (même très peu, même une petite irritation), parce que ça fatigue de s'énerver. Vous avez d'autres choses à penser.


Pour un article plus approfondi sur la façon de comprendre et de lutter contre la colère, rendez-vous ici: http://bienetre22.blogspot.com/2011/06/colere.html

Lutter contre l'insomnie...ma technique!

Lorsque je n'arrive pas à dormir, j'ai une bonne technique...je ralentis...en général, si on n'arrive pas à dormir, c'est que l'on ressasse des pensées. On se dit "je dois faire ça" et "j'ai oublié ça", et "j'aurais dû faire ça". On n'arrête pas de penser. Or, dormir, c'est se désintéresser...ce n'est pas moi mais un certain philosophe nommé Bergson qui le dit :). Autrement dit, il faut n'en avoir rien à faire de ses pensées. Etre détaché. Mais on adore penser, c'est tellement agréable.


Alors, j'ai deux techniques.


La première, tout simplement, quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller. Simple mais efficace. C'est relaxant.


La seconde, c'est de raleeeentir. On va trop vite. Et on aime penser. Si vous ralentissez vos pensées, en les décortiquant comme un robot, vous n'avez plus envie de penser. La seule envie que vous avez, c'est de dormir. Exemple: "Ah, iiiilllll faaaaauuuut qqqquuuueeee jeeeee fiiiiiniiiiissssse ceeeeelaaaa. Ccccccc iiiimpoooortaaaaant". Acceptez de penser (on n'arrête pas de toute façon) mais au ralenti. La solution, ce n'est pas d'essayer de dormir, mais de ralentir....Ralentir, c'est la clé. On va trop vite tous les jours. Profitons de la nuit pour accepter un ralentissement si profitable.

Un audio de relaxation gratuit si vous vous inscrivez à la newsletter (ainsi qu'un cadeau par mois): http://bienetre22.blogspot.com/2011/05/recevez-ma-newsletter-dinformation.html